（譯）２１天靜心體驗：成為你所相信的自己（第１週）*更新*

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原本我打算準時每星期po出前一週的靜心內容，然而，翻譯需時，我的中英文不是太好，找資料相當花時間，因此，來到今天已是第二週的最後一天了。希望之後可以趕上進度。

這一次的翻譯，我連思考筆記都寫出來了。我覺得這是其中最珍貴的信息。即使沒有聆聽靜心錄音，只要誠實地回答當中的提問並做筆記和執行，其實就是一種實際參與了。

第１天：信念是生動和有活力的

這是一個探索信念的力量的旅程。我們將會一起體驗和理解，如何使用這個力量去轉化、支持和提升生活各方面。

今 天，我們會學習到，信念永遠在運轉，並持續地影響我們的思維、感覺和行為。我們無意識的信念也一樣，一直影響著我們。為了能最高善地使用信念的力量，我們 需要自我覺知。為了實現這個目的，我們會讓自身的信念與最深的靈性渴望達到協調。當我們繼續接下來的靜心活動，我們會看見自身的信念將在生活中顯現為更高 尚的愛、目標和意義。

中心思想：我的信念會美化我的生命

梵語真言：Om Bhavam Namah （我是絕對的存在）

精句：
每個人的信念都取決於自己，但是如果沒有相信些什麼，生命是不可能繼續的。
──高森顯徹（親鸞聖人）

思考筆記：
１．寫出在日常生活中支持你的三個信念（或多於三個）。例如，『我相信忠於自己的效用』、『我相信服務和付出的效用』、『我相信忠誠的效用』、『我相信成為一個有愛心的人的效用』或『我相信來自更高力量或真相的引導』。

２．為每一句你所寫下的信念，列出你如何運用它指引你的生活。例如，如果你相信忠誠，你可以說：『我會支持我的朋友和同伴，並且任何情況都會堅持下去。』

３．現在，寫下關於「你的信念有多支持你的個人滿足感和享受」的想法。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第２天：信念賦予我們身份

今 天，我們會學習到，我們就是自己所相信的樣子。我們依據自身認為對自己而言是真實的部分，去塑造自己的身份。有時候，我們根本不清楚自己的信念是什麼，因 為很多信念都被隱藏著和無意識的。我們對自己所持有的信念可能是溫和或熱忱的，但依然影響我們之所是。今天的靜心會讓我們更清晰地知道，我們的信念如何塑 造我們的身份，因為，如果要真正的理解自己，我們需要在意識之光中檢測自己的信念。

中心思想：我的信念塑造了我的身份

梵語真言：So Hum （我是）

精句：
人由自己的信念所塑造。人相信，故存在。
──John Holfgang Von Goethe

思考筆記：
１．列出適用於你的標籤，包括年齡、性別、職業、婚姻狀態、種族和國籍。

２．為每一個標籤，寫下它現在是『正面』還是『負面』地影響你的生活。

３．最後，思考那些負面的標籤是如何鏡射出你自身的信念，或你朋友和家人的信念。看著這些標籤，記錄哪一些才是反映了你真正之所是。這些是你真實身份的一部分。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第３天：將隱藏性信念帶入自我(Self)的光中

今天，我們會去看見潛伏在無意識之中的信念。將這些信念帶進光中是很重要的，否則它們會受困，並在我們生命中創造出不必要的限制和障礙。當我們照亮這些無意識或影子信念，我們便會揭開自身的真實本性。

隱藏性信念是我們對自己與他人所持有的限制性和恐懼的信念。一旦我們將它們帶入光中，它們就會開始被化解，並對我們失去影響力。那些能肯定我們真實本性的核心信念，就會開始發光並照亮我們的道路。

中心思想：我的真我是可以被信任的領導

梵語真言：Om Ritam Namah （宇宙智能支持著我的行動和渴望）

精句：
你對你所做之事的熱愛和信念結合起來，並不會決定你的成功。它將決定你有多用功，以及，你有多進取地去實現它。
──Jeffrey Gitomer

思考筆記：
１．寫下那些你可能會有的，阻礙你的限制性信念。它們可能會是這樣的：『我沒有能力去做這件事』、『反正沒有人會關心，何苦要去嘗試？』

２．接下來，檢查你的清單，從你過去的經歷中，找出那些限制性信念的反證，比如，意想不到的成功了、找出你所做過的改變，或者你曾被用心傾聽。

３．為了克服限制性信念，寫下將這些信念從你心智中『分開』的最佳方法。例如，每天提醒自己，你的真我是不被任何信念所制約的，或者，記錄每一次你的限制性信念被反證的時候。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第４天：你的正面信念會塑造你的潛能

今天，我們會探索自己的正面信念是如何擴展自身的人生境界。正面信念與我們的真我是相連的，因此它們的能量是鼓舞人心和滋養的。它們會發揚愛、快樂和創造力、培育我們的生命各個面向，以及促進我們的意識成長和擴展。

當你覺知真我的正面信念，你會向無限可能性敞開。僅僅只是連結你自己的內在本質，這一切有益的信念就會在不費吹灰之力的情況下，自然而然地被活化和被支持。

中心思想：每一天我都被信念所更新

梵語真言：Sat Chit Ananda （生命是絕對的幸福意識）

精句：
你越是感恩你所擁有的，你就越能全然地活在當下。
──Dana Arcuri

思考筆記：
１．寫出下列你的真我的核心信念，以及其他你所喜歡的信念：
『敞開自己比封閉自己來得好。』
『生命總是對新的可能性敞開。』
『每個挑戰總會有其解決方案。』
『自我覺知具有轉化的力量。』
『人們的外在生命反映了他們的內在生命。』

２．為每一個核心信念，寫下「＋」或「－」，以表示你是否持有這個信念。你可以為那些你強烈相信或不相信的信念，加上額外的＋或－。

３．那些「＋」的信念，寫下為什麼你覺得如此。那些「－」的信念，形容為什麼你覺得如此的同時，也寫出你可以如何讓「－」變成「＋」。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第５天：你認同，你成為

我們已經知道，信念的力量總是在事件背後創造我們的身份。今天，我們要好好地使用這個知識，去持續選擇和指導我們的信念，好讓我們來掌管它們，而不是反過來被掌控。

將信念的力量變成盟友，以發揮我們全部潛能的方法，就是把對生命低期望的信念，轉變成不斷提升期望的信念。我們所持有的信念，就是這樣來協助我們創造自己想要的人生的。

中心思想：我的信念給予我想要的人生

梵語真言：Sahas Rara Eem （我是純粹的覺知）

精句：
我是信念的信徒。信仰是有用的，它推動人們去做事情，它會獲得結果。
──Tommy Lee Jones

思考筆記：
１．寫出從現在開始的一個月之中，你想要擁有的信念清單。比如，你可以希望自己去相信：『我的人生正在以我想要的方式進行著』、『我是掌控者』、『事情正朝著正確的方向前進』、『我感到滿足』或『我正在成長和進化』。

２．為每一個信念，寫下它是否已經在你的生命中崛起，如何崛起。

３．列出可以讓每個信念提升得更快和變得更強大的行動步驟。你能做出什麼改變，來強化你想持有的正面信念？

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第６天：自我覺知會披露出信念

我 們的信念對於我們行動的動力有著強大的影響力，如果我們相信自己不夠有能力去做某些事，這限制性信念便能讓我們覺得不可能完成任務或無法避免失敗。相反 的，一個自我肯定的信念，比如，『我有能力去完成工作』就會帶來自信和行動力。限制性信念是對自己持有的錯誤信息。它們是隱藏我們真實天性的黑暗陰影。當 我們以靜心中的自我意識之光，去驅散那些陰影，我們便從它們的牽制中獲得解放，並能自由地追求核心信念──我們真我的表達。

中心思想：每一天我都更接近光

梵語真言：Om Hreem Namah （我向多樣性中的統一性打開我的覺知）

精句：
一位誠懇的追尋者知道信念是動態的力量，他把這力量據為己有。
──Sri Chinmoy

思考筆記：
１．我們每個人都對自己擁有一些負面信念，這些信念如此之深，以致於我們難以面對或試圖改變它們。這些信念有可能是『我不討人喜愛』或『我不配得』。寫下一個你覺得有共鳴的負面信念。

２．現在，觀察你的態度和舉止，你以什麼方式去避免查看這個信念的痛苦。

３． 為了運用自我覺知去化解這個負面信念，以『我是』的句型，寫下你的真我的特質。在這個情況裡，它可能是『我是愛』或『我是配得的』。設定意圖：每當你感覺 到這個負面信念的陰影影響你的生活時，你就會深呼吸，並連結你寧靜的意識覺知，然後去感受或體驗『我是愛』、『我是配得的』等等。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。


第７天：信念包含了身、心和靈

我們通常按照生活各個部分和各方面來想起人生。即使我們簡化它，我們依然將身、心、靈，當成是分開的部分。相信「生活是終極分離」的話，將無可避免地引致障礙或難題。事實上，生活是帶有許多不同調節在其中的一種完整。

今天，我們會在自身覺知的寂靜中體驗這種統一性或完整性。然後，當信念建立在這個完整性的經驗之上，一切的核心信念便會在覺知中被它們的源頭所賦能。這些信念之後就能在日常生活中提供我們自信、智慧和洞見。

中心思想：信念把我帶向完整

梵語真言：Om Ram Ramaya （完美的平衡使我身心靈都充滿活力）

精句：
要相信你正在以你的感覺和你的工作參與了最偉大的工程；你越是加強這個信念，現實和世界就越會從它而出發。
──Rainer Maria Rilke

思考筆記：
１．寫下你在生活中三個最大的憂慮，不管它們是有關於身體、心智或靈性。這些是你需要療癒的提醒。

２．仿佛你在應對一位與你分享這些憂慮的朋友那般，寫下你為了協助他們獲得療癒，而會給予他們的建議。盡可能詳盡地寫出來。

３．現在，寫下一個你能在今天採取的明確行動，以開始或增強療癒過程。

４．寫下今日靜心體驗帶給你的進一步思考。