這是長期的練習，沒有先後秩序，可從任何一項開始做起：
奇蹟課程第152和153課是關於我們的力量。
我們選擇我們所體驗的，因為我們就是擁有這種力量。我們會經歷傷痛、受苦、損失是因為我們想要它們的結果。
當我們去信任、去相信這個可變的世界，我們就是給予幻覺影響我們的力量。
真正的謙虛是認出真相的不可變、完整以及我們是上帝親愛的聖子。
我們是上帝的聖子，我們不可能有罪。如果我們相信有罪，那就是傲慢自大，自以為可以改變上帝的創造和祂的旨意。
所有可變的都是幻覺，包括感覺的變動、身體和心智的變化…
今天我的靈魂回來了。
上個月為自己清理後，發現靈魂處於「十字路口」，請高我給予靈性啟發後，我好奇地問，靈魂做了什麼決定?高我指向「放假」。
靈魂要放假?我問是否要回到靈界?「是。」已經換靈魂了嗎?「還沒有。」是否要等到晚上睡覺之後?「是。」靈魂要放假多久?「一個月。」
翌日執行清理時問高我，真的已經來了個「交換學生」。
如是過了幾個星期，我自己都忘了這件事。只是發現好像都不需直接清理靈魂。直至前幾天的清理中，高我指向「交換學生」。
7個能讓我們生活得有效率的習性：
1.主動。==>(去影響世界，而非被世界影響)
2.先想像最終結果。==>(看它是否符合個人的生活原則和價值)
3.先做最重要的事。==>(學會把小事委派給別人)
4.雙贏。==>(共有利益為主，重視人大於事物)
5.先理解別人，再尋求別人的理解。==>(聆聽對方的感受和意思，而非先入為主，可避免以自己的信念和情緒來回應)
活出靈性的參考：
1.設定一個靈性成長的目標和目標的意圖。==>(比如，我的目標是擁有更高的覺知，意圖是生活得放鬆自在和啟發別人)
2.將自己參與的活動及事物，跟自己的目標配合一致。==>(不要想或說一套卻做一套。這個可以參考《靈性準則》的練習)
3.持續如實地學習靈性原理和教學，並實踐到目標當中。敞開接受已精煉的老師的指導。
4.練習每日正面祈禱和靜坐。
這篇是結集這個5月我在臉書上的發文(都很短)，不過大部分在這裡做了修改和補充。
有段時間我的電腦出現毛病，我把它留給弟弟修理一個星期，而那個星期我只能靠手機上網。說到這裡，非常感謝SRT的MK同學，也很感恩上天的安排…請容我花一點時間解釋。
事情是這樣的，SRT Self-Mastery是一個要追蹤3個月學習進度的課程，3個月後做到規定要做的功課後才能得到文憑。其中一項要做的，就是定時跟SPIRIT為我們選的小組成員開會。當時討論開會方式，有同學提議使用智慧型手機或平板通訊app，結果整組人只有我一人沒有智慧型手機和平板。MK就說她有多一個借我…但最後我們都選擇使用臉書開會。我原本要還她手機，但她卻說以防萬一，還是先借給我，3個月後再還回她。沒想到，這手機還真的成了我的後備…