內心小孩冥想文

在療癒和學習愛自己的過程中，通常會需要療癒自己的內心小孩──那個永遠是小孩姿態的自己，也可以代表童年時的自己，不是可以用理性去解釋的自己。

前一篇的療癒感情問題占卜中就出現了一張內心小孩的牌卡。我們除了可以好好寵愛自己，讓自己開心玩耍以外，也可以借由冥想幫助療癒。

我在數年前抄了一篇內心小孩的冥想文，在這裡跟大家分享：

找個安靜的地方輕鬆的坐下，雙腳著地。

想像一道明亮的光從宇宙中心向下流向你。讓那道光穿過你的頭，想像光充滿整個頭部，接著，光充滿你的脖子，再向下充滿你整條脊椎，讓光充滿整個背部。接著，想像光充滿你的肩膀、你的手臂到你的手掌、手指。讓光充滿你的胸部，再向下充滿你的腹部，再向下充滿你的臀部，繼續讓那道光充滿你的大腿、膝蓋、小腿、腳跟、腳掌、腳指。

接著，想像那道光從你的腳掌心向下延伸至地球中心，讓那道光充滿整個地球中心。你已完成了接地(grounded)，你是安全的。

接下來，讓愛在心中散發出來，形成光圈圍繞整個自己。如果需要，你也可以讓自己逗留在這個愛的光圈中一會兒，感受這份愛。

現在，想像自己來到一個安心、舒服的房間。你可以觀察一下這個房間。

然後，你看到你的內心小孩已在房間裡睡著。你上前喚醒這個小孩。

這時，看清楚她的表情、舉動…觀察她，跟她說話。

你可以問她：她需要甚麼?怎樣才能讓她覺得安全、輕鬆、平靜?

接著，擁抱這個小孩，感覺到她漸漸融化到你的心中。

如果當下你有任何負面情緒，你可以請那個負面情緒的小孩進入房中來到你面前，問清楚她為何有如此情緒?你也可以問她怎樣才會讓她覺得平靜?

然後再擁抱這個小孩，讓她融化到你心中。

你已準備好離開這房間。此時，輕輕轉動你的手、腳、脖子，然後慢慢張開雙眼。

馬上把剛才的訊息紀錄下來吧~