在療癒和學習愛自己的過程中,通常會需要療癒自己的內心小孩──那個永遠是小孩姿態的自己,也可以代表童年時的自己,不是可以用理性去解釋的自己。
前一篇的療癒感情問題占卜中就出現了一張內心小孩的牌卡。我們除了可以好好寵愛自己,讓自己開心玩耍以外,也可以借由冥想幫助療癒。
我在數年前抄了一篇內心小孩的冥想文,在這裡跟大家分享:
找個安靜的地方輕鬆的坐下,雙腳著地。
想像一道明亮的光從宇宙中心向下流向你。讓那道光穿過你的頭,想像光充滿整個頭部,接著,光充滿你的脖子,再向下充滿你整條脊椎,讓光充滿整個背部。接著,想像光充滿你的肩膀、你的手臂到你的手掌、手指。讓光充滿你的胸部,再向下充滿你的腹部,再向下充滿你的臀部,繼續讓那道光充滿你的大腿、膝蓋、小腿、腳跟、腳掌、腳指。
接著,想像那道光從你的腳掌心向下延伸至地球中心,讓那道光充滿整個地球中心。你已完成了接地(grounded),你是安全的。
接下來,讓愛在心中散發出來,形成光圈圍繞整個自己。如果需要,你也可以讓自己逗留在這個愛的光圈中一會兒,感受這份愛。
現在,想像自己來到一個安心、舒服的房間。你可以觀察一下這個房間。
然後,你看到你的內心小孩已在房間裡睡著。你上前喚醒這個小孩。
這時,看清楚她的表情、舉動…觀察她,跟她說話。
你可以問她:她需要甚麼?怎樣才能讓她覺得安全、輕鬆、平靜?
接著,擁抱這個小孩,感覺到她漸漸融化到你的心中。
如果當下你有任何負面情緒,你可以請那個負面情緒的小孩進入房中來到你面前,問清楚她為何有如此情緒?你也可以問她怎樣才會讓她覺得平靜?
然後再擁抱這個小孩,讓她融化到你心中。
你已準備好離開這房間。此時,輕輕轉動你的手、腳、脖子,然後慢慢張開雙眼。
馬上把剛才的訊息紀錄下來吧~
內心小孩冥想文
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