這是長期的練習,沒有先後秩序,可從任何一項開始做起:
- 減少渴求(craving)以轉化你的動機,並找到靈魂真正的願望(desire);
- 回想某個讓你覺得傷痛的人與事,看清自己對於特定成果的執著(attachment)和渴求,檢視自己被這段回憶喚起的感覺和想法。覺知自己對於獲得某些回應的潛在情緒和渴求。你為了這些執著,還要忍受多久的痛苦?
- 改變動機。放下恐懼。願望是必要的,但對特定成果的執著會造成不必要的受苦。
- 拉長生命視野。放鬆,緩慢呼吸,平靜下來時,想想未來幾年後,接著再延長雙倍時間,再想到永恆。回頭來看看現在,默想以下問題:讓永恆智慧帶來見解,
- 生活中有什麼是真正重要的?
- 有什麼需要在乎?
- 有什麼是你多做點會更好的?
- 有什麼是你少做點會更好的?